Fitness
Doordat fitness een individuele sport is kunnen de trainingsuren flexibel ingedeeld worden.
Met fitness kun je werken aan:
- conditieverbetering
- vetverbranding en afvallen
- groei of versterking van de spieren
Je kunt bij ons allerlei fitness-programma's verwachten voor ieder niveau en voor iedere leeftijd. Dit kan ook aan de hand van een speciaal op jou persoonlijk afgestemd trainingsschema. Maatwerk dus.
Neem altijd een handdoek en een flesje drinken mee.
Spinning
Spinning is een conditietraining op spinningfietsen. Deze training is geschikt voor iedereen die op een leuke en effectieve manier aan zijn of haar conditie wil werken.
De spinningbike is een stationaire fiets die is uitgerust met een vliegwiel. Dit vliegwiel is gecombineerd met een doortrapsysteem en zorgt ervoor dat er gemakkelijk een groot aantal omwentelingen per minuut kan worden gehaald.
Met de draaiknop bepaal je de pedaalweerstand. Spinning is een 45 minuten durende groepsles waarin iedereen op zijn eigen niveau kan meefietsen!De training is iedere week weer heel gevarieerd en wordt ondersteund door opzwepende muziek. Een langzaam nummer betekent vaak een zittende of staande klim, terwijl een opzwepend nummer een hoger beentempo vraagt.
Wij werken met een vrij inloopsysteem, dus geen wachtlijsten of reserveringen.
Bij de balie krijg je een muntje voor de les.
Neem bij elke spinningles een handdoek en een flesje drinken mee!!
Nordic Walking is een nieuwe trend op het gebied van bewegen in Nederland. Bij Nordic Walking wordt gebruik gemaakt van speciaal ontwikkelde poles (de “stokken"). De gemiddelde vetverbranding is 400 kcal per uur. Bij actief wandelen of joggen is dit 280 kcal.
Nordic Walking kan door iedereen beoefend worden, van 8 tot 80, alleen of in groepsverband. Ook voor mensen met klachten zoals, hart, artrose, reumatische aandoeningen of diabetes is Nordic Walking een goede en vooral een laagdrempelige activiteit. Of mensen die herstellende zijn van een knie, heup of rugoperatie die het Nordic Walking gebruiken om weer aan te sterken.
Bij Nordic Walking zet je zo’n 600 spieren van je lichaam aan het werk. Dat is 90% van je lichaam. Het energieverbruik is avenant hoog, het aantal blessures is juist laag. Sterker nog, Nordic Walking wordt aanbevolen om van blessures af te komen.
Ook op een laag inspanningsniveau grote fysieke effecten
- 30% minder belasting op de gewrichten dan bijv. bij joggen en hardlopen
- Tot 46% meer energieverbruik in vergelijking met joggen of snelwandelen
- Stimulering en mobilisatie van schouderspieren, nekspieren en buikspieren
- Stokken bieden steun en stabiliteit; minder belasting van spieren, gewrichten, armen en buik
Klik hier voor het lesschema Nordic Walking